Kimerültség ellen az a leghatásosabb, ha a mindennapi rutint úgy alakítja ki, hogy elegendő időt és helyet adjon az önápolásnak, illetve a pihenésnek. A túl sok feladat, a folyamatos stressz és az elégtelen pihenés mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az érintett úgy érezze magát, mintha teljesen elfogyna az energiája.
Kimerültség ellen különféle módszerek vethetőek be. A felnőtteknek átlagosan 7-9 óra alvásra van szükségük minden éjszaka, hogy optimálisan működjön a szervezetük. Az alváshiány nemcsak fizikai, hanem mentális kifáradást is okozhat.