Kategória: Egészség

női Aviva torna
30aug

Szülés utáni regeneráció Aviva tornával: Hogyan segíthet a módszer?

30 aug 2024 seditor

Egyes nők nagyon gyorsan regenerálódnak szülés után, míg másoknak ez hosszabb időbe kerül és szükségük lehet célzott mozgásformára is. Ebből a szempontból is megér egy esélyt a női Aviva torna. A gyakorlatok segítenek visszarendezni a szétnyílt hasizmot, császármetszéses szülést követően pedig hozzájárulnak a heg regenerálódásához. Tény azonban, hogy ezeket az órákat természetes szülés után 6, császármetszéses után pedig 8 héttel ajánlott elkezdeni. A szülés utáni gyakorlatok speciálisan a gerinc, a bordák, a medence ízületek, valamint a gátizom rugalmasságának elérésére fókuszálnak.

A későbbiekben pedig nagyon jó kiegészítő lehet az Aviva Egyszerű módszer, illetve a GET gyakorlatsor. A torna elsajátítható egy 4 órás online tanfolyam keretein belül, amiket aztán a saját otthonunkban, az időbeosztásunknak megfelelő időpontokban végezhetünk. Ehhez mindössze annyit kell tennünk, hogy felkeressük a valtozasmuhely.hu weboldalt és felvesszük a kapcsolatot a szakértővel, vagyis jelentkezünk a tanfolyamra.

Tovább

Lumbágó kezelése
28aug

Hogyan lehetséges a lumbágó megelőzése? Tényleg segíthet a gyógytorna?

28 aug 2024 seditor

A gyenge hátizomzat, a folyamatos terhelés és a helytelen, kalóriában dús táplálkozás túlsúlyhoz vezet. Ennek pedig nem más a következménye, mint az ágyéknál megtalálható csigolyák kopása. Ezen kopás csökkenti a gerinc stabilitását, ami miatt mozgásszervi degenerációk alakulnak ki. Ilyen a lumbágó is. Ezért is érdemes tisztában lenni a lumbágó okaival és tüneteivel – ezekről bővebben olvashatsz a www.gyogytornaszom.hu weboldalon. Már egy egyszerű állapotfelmérésből is kideríthető, hogy valakinek lumbágója van. Ezen állapot tipikus tünete a görnyedt tartás, ami jelentkezhet állás és ülés során is.

A szakértők azt mondják, hogy az első számú okozója a helytelen testtartás. Vagyis a rosszul fenntartott testpozíciók, a görnyedt testtartás mellett végzett munka és guggolás helyett az ember inkább lehajol. Ezek mind-mind megterhelik a gerincet. Természetesen, ezek mellett növelheti az esélyét a lumbágónak a porckorongsérv, a szalaggyengeség, az izmok elhasználódása és gyengesége, a hastáji súlynövekedés és így tovább. Egy szó, mint száz, a lumbágó kezelése 3-6 hétig is eltarthat. Fontos megemlíteni, hogy a derékfájdalom előbb említett típusa csupán átmeneti és hosszú távon, rendszeresen végzett tornával gyógyítható.

Tovább

kimerültség ellen
12máj

Hogyan lehet fellépni kimerültség ellen?

12 máj 2024 seditor

Kimerültség ellen az a leghatásosabb, ha a mindennapi rutint úgy alakítja ki, hogy elegendő időt és helyet adjon az önápolásnak, illetve a pihenésnek. A túl sok feladat, a folyamatos stressz és az elégtelen pihenés mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az érintett úgy érezze magát, mintha teljesen elfogyna az energiája.

Kimerültség ellen különféle módszerek vethetőek be. A felnőtteknek átlagosan 7-9 óra alvásra van szükségük minden éjszaka, hogy optimálisan működjön a szervezetük. Az alváshiány nemcsak fizikai, hanem mentális kifáradást is okozhat.

Tovább

műlencse műtét
27nov

Mire kell figyelni a műlencse műtét után?

27 nov 2023 seditor

A negyedik X után a legtöbb embernek szüksége van valamilyen látásjavító eszközre, ám a szemüveg folytonos keresgélése, cserélgetése sok kellemetlenséget okoz. Élethosszig tartó megoldást kínál a műlencse műtét, bár néhány dologra a beavatkozást követően is figyelni kell. Ennek a fontosságát is kiemeli Dr. Nagymihály Attila szemész szakorvos. Fontos a pihenés a műtét napján, de nem indokolt egész nap ágyban feküdni, mert általában nincs olyan panasz, ami ezt szükségessé tenné.

A páciens már másnaptól kezdve folytathatja megszokott életmódját, csak a nehéz fizikai munkát, a megerőltetéseket, emelgetéseket szükséges kerülnie. A műlencse beültetése utáni héten kizárólag vízzel szabad arcot mosni, tilos szappant, sminket vagy sampont használni, még víz sem kerülhet a szembe. A szemész szakorvos által felírt adagolásban kell a műtét után 2-3 hétig szemcseppet használni. További 1 hónapig tilos szoláriumba, uszodába, szaunába mennie.

Tovább

zsírégető edzésterv
27nov

Hatékony zsírégetés férfiaknak: itt egy jó edzsésterv!

27 nov 2023 seditor

Sokkal nehezebb leadni a fölösleges kilókat, mint felszedni és ez igaz a férfiakra is. Ha valaki többletsúlyt szeretne leadni, annak bizony nehéz dolga lesz, hacsak nem kap profi segítséget. Az Intenset zsírégető edzésterve férfiaknak is sokat segíthet a hatékony fogyásban. Sokak szerint nagyon egyszerű lefogyni, hiszen ha kevesebb az energiabevitel, mint amennyit felhasználunk, akkor fogyni fogunk. Ennek hatására elkezdenek koplalni, ami egyrészt hosszútávon nem megoldható, másrészt pedig ezáltal veszítenek az erejükből, izmaikból is.

Ezért jó az Intenset zsírégető edzésterv, hiszen ehhez tartozik egy igazán hasznos, könnyen betartható diéta is. Ennek köszönhetően, a fogyni vágyó nem éhezik, mégis szépen mennek lefelé róla a plusz kilók. Az edzéseket minden esetben alacsony intenzitású gyakorlatokkal kell kezdeni, máskülönben izomláz és sérülés is lehet a következménye. Ebbe a kategóriába tartozik minden olyan mozgás, ami nem túl megerőltető, vagyis a nyújtás, bemelegítés, gimnasztika.

Tovább

lézeres szemműtét
3okt

Mennyibe kerül egy lézeres szemműtét?

3 okt 2023 seditor

Napjainkban nagyon sok embernek van szüksége látásjavító beavatkozásra. Ha nem akarunk heteket vagy hónapokat várni egy időpontra az állami intézmények valamelyikébe, akkor magánrendelőt választunk. Azonban, ezekben az intézményekben minden kezelésnek megvan az ára, amit a betegnek ki kell fizetnie. Erről is tájékozódhatsz Dr. Szabó Antal szemész szakorvos weboldalán. A fizetendő összeget tulajdonképpen tekinthetjük egy jó befektetésnek is, mivel nem várakozunk az eljárásra, így a szemeink állapota sem romlik.

Bármilyen betegségünk legyen, azt szeretnénk minél előbb kikezelni, elfelejteni. Mivel többféle lézeres szemműtét létezik, így ennek megfelelően az árak is különböznek. A Budai Szemészeti Központban, ahol dr. Szabó Antal szemész szakorvos dolgozik, igényelhető a kétlézeres Z FEMTO 7D kezelés, ami rendkívül modern technológia, így a lézer, amit a beavatkozás alatt használ a szakember, nem károsítja a környező szöveteket, nem keletkezik gyulladás. A regeneráció ideje ennél az eljárásnál a legrövidebb.

Tovább

Aviva torna online
28jún

Hogy néz ki egy Aviva tanfolyam menete?

28 jún 2023 seditor

Hormonális egészségünk megtartása rendkívül fontos dolog, mert ha felborul az egyensúly, akkor komoly problémákkal szembesülhetünk. Ez megoldható Aviva tornával, ami a már meglévő gondok megoldásában is segít. Az Aviva torna online is elsajátítható módszer. Emlékezzünk, hogy a koronavírus idején rengeteg mindent kénytelenek voltunk online intézni, így az Aviva módszer megismerése is ezen az úton történt! Szerencsére, a járvány és az azzal járó korlátozások megszűntek, azonban az online órák ma is népszerűek.

Lényegében ugyanolyan hatékony, de lehet, hogy még hatékonyabb ez, mint a személyes találkozó. Voltaképpen az utóbbi során is a szavaival éri el a szakember, hogy minden résztvevő azt a mozdulatot végezze, amit és úgy, ahogyan kell. Online oktatás során azonban videók segítségével dolgozzuk fel a gyakorlatokat. Az Aviva módszer többek között nőgyógyászati problémák, ciszták, miómák megszüntetésére ideális, ugyanakkor a hormonális egyensúly megtartásához és a pajzsmirigy gondok megoldásához is a legjobb választás.

Tovább

22márc

Kockahas kisokos: edzésterv és diéta

22 márc 2023 seditor
kockahas program
Kockahas program

Az evés-ivás eredménye legelőször a hasunkon látszik meg, pedig mindenki lapos, tónusos, kockahasra vágyik. Igazából szeretünk enni, de amikor az már az alkatunkon meglátszik, egyáltalán nem kellemes érzés, vagyis tenni kell ellene valamit. Sokaknak segített már elindulni a jó úton az Intenset kockahas programja. Lapos hasunk nem a hasizom gyakorlatoktól lesz, hanem a zsírvesztéstől. Nem elég az edzés, mert ha az étkezés nem megfelelő, akkor soha nem lesz lapos, kockahasunk.

Az említett program éppen ezért rendkívül hasznos, hiszen nem pusztán a tornagyakorlatokat ismerteti meg velünk, hanem a hatékony diétát is. Kizárólag így lehet elérni pozitív, látványos eredményt. Azért kell edzeni a hasizmokat, mert amikor eltűnik az a fránya zsírtömeg, akkor egy izmos, kockás has bukkan elő. Az edzés nélküli diétától pedig löttyedt csontvázzá válhatunk, annyi hasizmunk sem lesz, ami megtartsa a gyomrunkat. A diéta és a kockahas program együtt, kéz a kézben, egymást erősítve működik, hozza el a várva-várt eredményt.

Tovább

29aug

A Bioderma testápoló egész évben használható

29 aug 2022 seditor
Bioderma testápoló
Bioderma testápoló

A száraz bőr az év bármelyik szakában jelentkezhet. A Bioderma testápoló nemcsak a téli hónapok során gondoskodik a bőrünk egészségéről, hanem a a többi hónapban is ugyanúgy használhatjuk. Tény és való, hogy a hidegben hamarabb vesszük észre a szárazság jeleit, ettől függetlenül a nyár közepén is megjelenthet az a kellemetlen viszketés, esetleg hámló könyök, ami mind-mind figyelmeztetőjelként működik.

Tovább